أحــلى عيـــونْ
مـٍـٍرحـٍـٍبآ السآأإع مليآأر ولآ يسـٍـٍدن فـ]ـي ذمَتـٍـٍـية~

يآأإهلا ومرحبآأ الساع

حيآأإكم في منتدى []حلى عيون []

^^


~••{ بآبدـآأعنـآأ ڷآ نهـآأيـۃ ڷه }••~
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
     °•..•° مرحبآ آڷسآع مڷيآر ۆڷآ يسدن }•• مبآرڪَ عڷيڪَم آڷݜهر ۆعسآه خير عڷينآ ۆعڷيڪَم        
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحلى عيون
مدير آڷمۆقع}••
مدير آڷمۆقع}••
avatar

°●•آڷــدۆڷــــۃ•● °         : دبي دآر آڷحي}••       
°●•آڷجنس•● ° : انثى
°●•آڷمشآرڪَآت•● ° : 161
°●•آڷمعدڷ•● ° : 2176
 °●•آڷسمعة•● ° : 0
°●•رقم آڷعضۆية•● °  : 05/08/2009
°●•آڷمزآج•● °   : ونـٍـٍٍـٍـٍآأإسـٍـٍـٍٍـٍـٍـه~

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه   السبت أغسطس 29, 2009 2:54 am

تعلم كيف تنام بسرعه







عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم فيقرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :


الخطوة الاولى : الوضوء





الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.



الخطوة الثالثة : دعاء النوم



الخطوة الرابعه: وهيالطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك ..



الخطوة الخامسة : الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.




وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته..لوشخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحــلى عيـــونْ :: عيــۆن آڷطب ۆآڷعڷآج}••       -
انتقل الى: