أحلى عيون مدير آڷمۆقع}••
°●•آڷــدۆڷــــۃ•● ° : دبي دآر آڷحي}•• °●•آڷجنس•● ° : °●•آڷمشآرڪَآت•● ° : 161 °●•آڷمعدڷ•● ° : 2176 °●•آڷسمعة•● ° : 0 °●•رقم آڷعضۆية•● ° : 05/08/2009 °●•آڷمزآج•● ° : ونـٍـٍٍـٍـٍآأإسـٍـٍـٍٍـٍـٍـه~
| موضوع: تعلم كيف تنام بسرعه السبت أغسطس 29, 2009 2:54 am | |
| تعلم كيف تنام بسرعهعدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم فيقرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :الخطوة الاولى : الوضوءالخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.الخطوة الثالثة : دعاء النومالخطوة الرابعه: وهيالطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك ..الخطوة الخامسة : الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته..لوشخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره. | |
|